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モデルさんがスタイルキープするためにやっていること8選!食べ物や運動など

モデルさんは自分が売り物。

スリムな体型をキープするために日頃からいろんな努力をしています。

一般ピーポーなわたしたちでもできる内容なのでご紹介します!

朝起きたら水または白湯を飲む

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ほとんどのモデルさんが朝起きた時に水もしくは白湯を飲みます。

白湯や水を飲むことで腸の運動を促進させ、体もお目覚めモードになります。

体も温まるので冷え性改善にもつながります。

飲みにくければレモン汁を数滴入れると飲みやすくなり美肌効果も見込めます。

 

朝食は野菜など栄養価の高いものをたっぷり食べる

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スタイルキープしているモデルさんは朝野菜ジュースやスムージー青汁などを飲んで、野菜をたっぷりとっています。

彩りがよく濃い色の野菜をたくさんとると腸が整い調子もよくなります。

腸を整えれば肌や健康にいいことばかりなので意識している方が多いようです。

リファでコロコロする人が多い

朝メイク前にむくみをとるためリファで顔をコロコロするモデルさんがほとんど。

顔の筋肉がほぐれ血流も良くなるので顔がシャープになるのです。

移動中など暇さえ見つければコロコロしている人も多いみたいですよ。

ストレッチ・筋トレはかかさない

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モデルさんの多くは、起きてすぐや寝る前、待ち時間などの空いた時間でストレッチや筋トレをしています。

体をほぐすことで痩せやすい体になりシェイプアップにもなります。

ゴムを使ってストレッチしたり、バランスボールを使って体幹トレーニングしたり自分にあった運動をすることが長く続けるコツです。

 

逆立ちするといいらしい

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逆立ちすることで体の巡りがよくなりむくみ解消になります。

朝行えば目覚めスイッチも入り仕事などの作業効率がよくなるかも!

また、空腹時に逆立ちすると気がまぎれるそうです。

 

お風呂に必ずつかる

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モデルさんはシャワーだけで入浴をすませず、全身浴をします。

1日の疲れがほぐれリラックスできます。

むくみも解消しやすいので持ち越さずしっかり流しましょう。

日本酒やバスソルト、炭酸・水素など美容と健康にいい入浴剤を入れてるといいかも!

夜は脚のむくみケア

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お風呂上がりや寝る前にクリームやオイルを使って脚のマッサージをすることでむくみ軽減になります。

また、日頃からマッサージすることでどこに肉がついているかとかわかるぐらいになるそうですよ。

また、冷えとり靴下や着圧ソックスを履いてむくみや冷えの改善をしている人も多いです。

質のいい睡眠をとる

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質の悪い睡眠をとると次の日に影響が出てしまうし、疲れも取れません。

寝る前に体をあっためたり、ストレッチなどして体をリラックスさせた状態で寝ましょう。

また、スマホを早めにオフして頭をおやすみモードにきりかえてから寝ると疲れが取れやすくなります。

 

みなさんもぜひお試しください!

 

   

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